Skuteczna ochrona antybakteryjna, zakładanie maseczki (maseczki jednorazowe), szczepionki, dobrze zbilansowana dieta, wysypianie się, ruch na świeżym powietrzu – jest wiele sposobów na zabezpieczenie się przed Covid-19. Istotne staje się wzmocnienie układu odpornościowego, aby był on w stanie właściwie zareagować na chorobotwórcze drobnoustroje i podjąć skuteczną walkę z nimi. Profilaktyka to podstawa, ale jeśli dojdzie już do wniknięcia patogenów, to można wyłącznie wspomóc organizm i łagodzić objawy. System immunologiczny odpowiada między innymi za wytwarzanie przeciwciał. Jest to istotne do szybkiego powrotu do zdrowia i uchronienia się przed poważnymi powikłaniami.
Jak uchronić się przed Covid-19?
Jako że koronawirus pozostanie przez długi czas, należy zastanowić się nad tym, co zrobić w celu zmniejszenia ryzyka zachorowalności. Na chwilę obecną za najskuteczniejszą broń przeciwko chorobom zakaźnym uznaje się szczepionki. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie wystarczy zastosowanie jednej dawki. Kolejną kwestią jest przyjmowanie preparatów przypominających, trzeba to robić co jakiś czas. Kluczowy staje się oczywiście wzmocnienie układu odpornościowego, aby był on w stanie zneutralizować patogeny, podjąć z nimi walkę i przyspieszyć powrót do zdrowia. Warto wobec tego skupić się na efektywności systemu immunologicznego. Bardzo ważne będzie prowadzenie zdrowego trybu życia. Organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania szeregu składników pokarmowych. W celu dostarczenia witamin, minerałów, antyoksydantów niezbędna staje się dobrze zbilansowana dieta.
Dobrze odżywiony organizm jest mniej podatny na zakażenie. Znaczenie ma również zadbanie o nawodnienie go. W tym celu powinno się wypijać każdego dnia 2 litry płynów. Odwodnienie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i nawet życia. Komórki potrzebują wody do funkcjonowania, działa ona nawilżająco od środka, wspomaga procesy oczyszczania. Ogromny wpływ na kondycję układu odpornościowego ma mikrobiotę jelitową. Bardzo niekorzystną sytuacją jest przerost chorobotwórczych bakterii w organizmie, co wiąże się z wystąpieniem szeregu problemów zdrowotnych. Unikać należy niedoborów składników odżywczych, które osłabiają organizm i zwiększają jego podatność na patogeny. Na system immunologiczny ogromny wpływ ma przede wszystkim witamina D. U wielu osób jej poziom jest zbyt niski, dlatego ważne staje się zwiększenie podaży w diecie, ewentualnie wdrożenie suplementacji.
Ochrona antywirusowa- noszenie na twarzy maseczki ochronne
Nie powinniśmy również zapomnieć aby nosić na twarzy maseczki ochronne, które również będą nas chronić przed różnego rodzaju wirusami i nie będziemy wdychać zanieczyszczenia jakie są w powietrzu. Maseczki na twarzy powinny zasłaniać usta i nos, to daje nam wiekszą ochronę. Maseczki jednorazowe są teraz ogólnodostępne, możemy je kupić np. w aptece lub drogerii, są różne dostępne warianty jeśli chodzi o ilość sztuk, mają różne wymiary (są maseczki dla dorosłych oraz maseczki dla dzieci). Decydując się na zakup maseczek powinniśmy je nosić zgodnie z zaleceniami producenta. Całe opakowanie maseczek wystarczy nam na jakiś czas, ale zawsze w domu powinniśmy mieć dostęp do większej ilości sztuk maseczek.
Obecnie nie ma obowiązku noszenia na twarzy maseczki, ale nie powinniśmy z nich rezygnować dla naszego życia i zdrowia. Koronawirus jest bardzo podstępnym przeciwnikiem, niektóre osoby naprawdę bardzo ciężko przechodzą chorobę i aby zwiększyć naszą ochronę, maseczki jednorazowe są niezbędne w każdym miejscu publicznym gdzie przebywamy.
Jak zabezpieczyć się przed koronawirusem?
Oprócz noszenia maseczek (maseczki jednorazowe) bardzo ważną kwestią jest również zmniejszenie spożycia cukru, które działa przeciwzapalnie i przyczynia się do chronicznego podwyższenia poziomu insuliny w organizmie. Wiąże się to z wystąpieniem szeregu problemów, dochodzi między innymi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i cięższego przebiegu Covid-19, Badania naukowe wyraźnie wskazują na to, że osoby otyłe i mające cukrzycę znajdują się w grupie zwiększonego ryzyka zachorowalności. Są bardziej podatne na zakażenie koronawirusem. Istotne będzie wdrożenie aktywności fizycznej, pobudza system immunologiczny. Wzmaga się wytwarzanie komórek odpornościowych. Niezwykle ważne staje się również wysypianie. Tylko podczas snu organizm ma możliwość zregenerowania się. Zadbać należy o odpowiednią ilość snu i jego jakość. Podczas nocnego wypoczynku wzmaga się wydzielanie hormonu wzrostu, który sprzyja regeneracji. Deficyt snu obniża odporność i zwiększa podatność organizmu na chorobotwórcze drobnoustroje. Zadbać należy również o sferę psychiczną, przede wszystkim zredukować stres mający destruktywny wpływ na organizm.
U osób przewlekle chorych, noszenie maseczki (maseczki jednorazowe) jest wręcz obowiązkowe.
